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中山侦探如果你正处于“隐性疲劳”的状况，有什么办法能缓解呢？为什么有时分做了很多事也不累，反而觉得充实；有时分一天下来没做多少事，却觉得哪哪都不舒服呢？提到这个问题，我想先提一个概念——“心流”。“心流”是一种心思状况，说的是一个人高度专心于某件事时，体会到的愉悦感。这种感觉是怎样来的呢？当咱们清除杂念，屏蔽周围的声音，专心做一件事时，往往能做得又快又好，从而带来成就感。但很多时分，咱们是很难一向待在“心流”里的。微信弹出的消息提醒，邮箱里收到的作业通知，突然收到的来电提示，都会中止这种状况。不去答理呢，忧虑错过重要通知；若翻开看了，就会打乱做事的思绪。对有些人来说，回到专心的状况不是难事；但焦虑敏感的人，会把这些信息通通存在脑子里，重复回味和思考，像一个不停充气的气球，早晚会有撑破的那天。朋友林芸就曾经是一个爆破了的“气球”。在周围同事看来，她做什么事都很认真，使命交到她手上，大多都能完结地很好。谁也想不到，一向尽心尽责的她，毫无预兆地辞去职务了。其实几个月前，她就察觉自己状况不对，常常焦虑失眠，莫名觉得疲惫，可她没有太介意，也不敢停下歇息。
她总是忧虑自己不能让他人满意，忧虑作业做得不行超卓，他人一个不好的眼神和态度，就会让她怀疑自己。一边做着这件事，脑子里却想着那件事还没完结，她每分每秒都紧绷着神经。渐渐地，她越来越累，周末放假时，她回绝了朋友的一切邀约，瘫在家里什么也不做，可还是觉得很累。直到去医院查看，才知道自己得了轻度抑郁症，决议辞去职务调养。辞去职务之后，她并没有觉得多轻松，反而一向在问我：“他人都在努力作业，而我却闲在家里，会不会太颓废了？”想说，优秀和上进当然没有错，但问题是，你要有满足的能量去支撑自己。分明能量现已透支了，还要拖着拽着自己行进，这样下去，早晚会被身体的病痛逼停。辞去职务一段时刻后，林芸终于不那么焦虑了。她发现，爸妈没有由于她的裸辞而责怪她，领导也安慰她好好在家歇息，再看看自己的积储，一段时刻没有作业也不要紧。之前一向想做却没时刻做的事，抛下了好久的兴趣爱好，都慢慢捡回来了。她不再失眠，作息也变得规律，喜爱“报复性”熬夜玩手机的她，现在对手机也没那么依赖了。每天早早地起来，做个早餐，练一会口语，再看看书，下午学一些软件技能，有时也会偷闲看会电影。一天下来，她觉得特别充实。一个月后，她感觉自己的生机回来了，开端全力找作业，没过多久，就收到了合适的 offer。而且，由于这段时刻的技能“充电”，她拿到了比预期更高的待遇。其实有的时分，放过自己，反而能得到更好的回馈，找到和自己共处的合适方法。放过不是躲避，也不是妄自菲薄，而是给自己一些空间，去满足心情背面的需求。总是忽视心情，一味地强求自己，身体就会用“隐性疲劳”的方法提出抗议。如果你正处于“隐性疲劳”的状况，有什么办法能缓解呢？
中山侦探给大家整理了4个方法：1. 允许自己“停机” 你或许会说，大脑一整天运转都做不完那些事，哪里还有时刻歇息？但内存占用过高时，大脑会运行地很慢。定时“停机”，清空内存，才有更好的作业效率。所谓内存，就是心情内讧。哈佛大学的教授 Herbert Benson 在研究中发现，只需要 20 分钟的歇息时刻，多数人就可以有效减少心情内讧。2. 回绝可做可不做的事情并不是所有事都非做不可，事实上，很多事情都有轻重缓急之分。把“重要且紧迫”的事情罗列出来，可做可不做的事情先放一边，就可以为自己留出歇息和放松的时刻。3. 享受“打钩”的高兴焦虑，往往是由于“不确定感”，不确定要做什么，不确定能不能做到。建一个作业清单，规划好一天要做的事，不仅能有效缓解焦虑，还能在一个个使命完结后“打钩”，带来满满的成就感。4. 只维系必要的社交很多人都知道，让人心累的往往不是作业自身，而是和人打交道。但作业不或许不好他人打交道，咱们能做的，就是把精力放在必要的社交上，对不必要的人和事，不投入情感，不卷入心情。总而言之，照顾好自己的身体和心情，累的时分，适当放过自己，不要让能量透支。愿咱们都有奔跑的动力，也有会歇息的才能。
她总是忧虑自己不能让他人满意，忧虑作业做得不行超卓，他人一个不好的眼神和态度，就会让她怀疑自己。一边做着这件事，脑子里却想着那件事还没完结，她每分每秒都紧绷着神经。渐渐地，她越来越累，周末放假时，她回绝了朋友的一切邀约，瘫在家里什么也不做，可还是觉得很累。直到去医院查看，才知道自己得了轻度抑郁症，决议辞去职务调养。辞去职务之后，她并没有觉得多轻松，反而一向在问我：“他人都在努力作业，而我却闲在家里，会不会太颓废了？”想说，优秀和上进当然没有错，但问题是，你要有满足的能量去支撑自己。分明能量现已透支了，还要拖着拽着自己行进，这样下去，早晚会被身体的病痛逼停。辞去职务一段时刻后，林芸终于不那么焦虑了。她发现，爸妈没有由于她的裸辞而责怪她，领导也安慰她好好在家歇息，再看看自己的积储，一段时刻没有作业也不要紧。之前一向想做却没时刻做的事，抛下了好久的兴趣爱好，都慢慢捡回来了。她不再失眠，作息也变得规律，喜爱“报复性”熬夜玩手机的她，现在对手机也没那么依赖了。每天早早地起来，做个早餐，练一会口语，再看看书，下午学一些软件技能，有时也会偷闲看会电影。一天下来，她觉得特别充实。一个月后，她感觉自己的生机回来了，开端全力找作业，没过多久，就收到了合适的 offer。而且，由于这段时刻的技能“充电”，她拿到了比预期更高的待遇。其实有的时分，放过自己，反而能得到更好的回馈，找到和自己共处的合适方法。放过不是躲避，也不是妄自菲薄，而是给自己一些空间，去满足心情背面的需求。总是忽视心情，一味地强求自己，身体就会用“隐性疲劳”的方法提出抗议。如果你正处于“隐性疲劳”的状况，有什么办法能缓解呢？
中山侦探给大家整理了4个方法：1. 允许自己“停机” 你或许会说，大脑一整天运转都做不完那些事，哪里还有时刻歇息？但内存占用过高时，大脑会运行地很慢。定时“停机”，清空内存，才有更好的作业效率。所谓内存，就是心情内讧。哈佛大学的教授 Herbert Benson 在研究中发现，只需要 20 分钟的歇息时刻，多数人就可以有效减少心情内讧。2. 回绝可做可不做的事情并不是所有事都非做不可，事实上，很多事情都有轻重缓急之分。把“重要且紧迫”的事情罗列出来，可做可不做的事情先放一边，就可以为自己留出歇息和放松的时刻。3. 享受“打钩”的高兴焦虑，往往是由于“不确定感”，不确定要做什么，不确定能不能做到。建一个作业清单，规划好一天要做的事，不仅能有效缓解焦虑，还能在一个个使命完结后“打钩”，带来满满的成就感。4. 只维系必要的社交很多人都知道，让人心累的往往不是作业自身，而是和人打交道。但作业不或许不好他人打交道，咱们能做的，就是把精力放在必要的社交上，对不必要的人和事，不投入情感，不卷入心情。总而言之，照顾好自己的身体和心情，累的时分，适当放过自己，不要让能量透支。愿咱们都有奔跑的动力，也有会歇息的才能。